Beckenboden und zyklusbasiertes Training und Ernährung
Zwei Themen, die mir sehr am Herzen liegen und bei uns Frauen oft Unsicherheit auslösen.
Beckenboden Gesundheit
Durch meine Weiterbildung als zertifizierte Beckenbodentrainerin beziehen wir in allen Kursen den Beckenboden mit in die Übungen und das Training mit ein. Die Übungen kombinieren wir oft mit dem Training anderer Muskelgruppen wie z.B. den Bauch-und Beinmuskeln. Aber auch isolierte Ansteuerungs- und Entspannungsübungen werden in alle Kurse integriert.
Zyklusbasierte Ernährung
Von Fruchtbarkeitsbeginn bis in die Wechseljahre passieren viele hormonelle Veränderungen in dem Körper einer Frau. Gerade durch den Zyklus, eine Schwangerschaft/Stillzeit und in verschiedenen Lebensphasen benötigen wir einen Mehrbedarf an Nährstoffen, die wir über die Ernährung zu uns nehmen können.
So können auf den Zyklus bezogen Beschwerden jeglicher Art minimiert werden und uns leistungsfähiger fühlen.
Erfahre mehr darüber in meinen Vorträgen. Melde dich gerne bei mir, wann der nächste Vortrag wieder statt findet.
Zyklusbasiertes Training
Jede Frau kennt es:
mal läuft das Training gut, mal nicht so gut. Das liegt meist an der Zyklusphase, in der wir Frauen uns gerade befinden.
Wenn wir den Zyklus in das Training mit einbeziehen und mit den Zyklusphasen trainieren können wir leistungsfähiger, ausdauernder werden und mehr Muskulatur aufbauen.
So kann jede Sporteinheit effektiv genutzt werden und du kommst schneller zu deinem Ziel.
Erfahre mehr darüber in meinen Vorträgen. Melde dich gerne bei mir, wann der nächste Vortrag wieder statt findet.