Wie halte ich mich als Frau und Mama fit?
Grundsätzlich sind meine Kurse für ALLE Frauen die sich gerne sportlich Bewegen wollen, egal ob Schwanger, bereits entbunden oder Frauen die noch nie geboren haben.
Sport/ Bewegung vor, in und nach der Schwangerschaft dient nicht nur der körperlichen Gesundheit, sondern steigert auch das emotionale Wohlbefinden und stärkt uns als Frauen.
Kostenlose Schnupperstunde möglich!
Alle Kurse kannst du on demand auch buchen
Kursanmeldungen und Fragen an: annika-hebamme@web.de
Rückbildungskurs
Während der Schwangerschaft, Geburt und dem Wochenbett leistet der Körper großartiges und es finden viele Veränderungen im und am Körper statt.
Nach der Geburt ist es sinnvoll innerhalb 6-12 Wochen mit einem Rückbildungskurs zu starten der von Kopf bis Fuß jede Muskelpartie mit die Rückbildung einbezieht. Dabei durfte ich schon viele hunderte Frauen begleiten und meine Erfahrung als Beckenbodentrainerin und der Leidenschaft zum Sport und das Training mit einfließen lassen.
Auch wenn du bisher noch keinen Rückbildungskurs besucht hast, egal wie lange deine letzte Geburt schon her ist, bist du bei mir genau richtig.
Wenn du innerhalb 9 Monaten nach der Geburt den Rückbildungskurs abschließt zahlt diesen deine Krankenkasse.
Wenn du nicht live dabei sein kannst erhälst du die Aufzeichnung mit der du flexibel trainieren kannst.
Nächster Kursstart: 5.10.2026 (8x75 Minuten)
Präventionskurs nach dem Rückbildungskurs
Du hast bereits entbunden und bist auf der Suche nach einem Ganzkörpertraining, dass speziell auf Frauen nach der Geburt abgestimmt ist? Dann bist du bei dem Kurs genau richtig :) wir trainieren den gesamten Körper und beziehen Bauch-und Beckenbodenmuskulatur besonders mit ein. Der Kurs soll stabilisieren und Muskelaufbauend sein.
Dieser Kurs ist von der ZPP zertifiziert und JEDE Frau kann diesen Kurs besuchen.
Die Krankenkassen erstatten dir hierfür bei erfolgreicher Teilnahme anteilig oder bis zu 100% der Kursrechnung.
Frage am besten bei deiner Krankenkasse nach wie hoch der Erstattungsbetrag ist.
Nächster Kursstart: 5.10.2026, immer Montags 16:30 Uhr (jew. 8x60 Minuten)
Quick fit (online)
Viele Frauen nicht nur nach der Geburt fragen sich, welche Muskulatur sie wann und wie genau trainieren können und dürfen. Aus dieser Frage haben sich meine gesamten Kurse entwickelt. Der Wunsch den ganzen Körper vorallem nach der Geburt wieder zu trainieren kenne auch ich selbst als Mama.
Daraus ist ein wunderbares Konzept entstanden und viele Frauen trainieren mit mir seit vielen Jahren, egal ob sie bereits Mama geworden sind oder noch nicht und egal wie lange die Geburt schon her ist.
In diesem Kurs powern wir uns so richtig aus und kommen dabei gut ins schwitzen. Dabei trainieren wir auch hier unseren ganzen Körper von Kopf bis Fuß.
Hast du Interesse oder bist dir unsicher ob der Kurs das richtige für dich ist? Dann melde dich gerne und schnupper kostenlos rein!
Nächster Kursstart: Herbst 2026 (6x45 Minuten)
Warum online?
Aktuell biete ich nur OnlineKurse an, weil...
- ... ich jeder Frau Zugang zu Sport und Kursen ermöglichen möchte
- ... Zeitersparnis, da kein Fahrtweg, An-/Ausziehen der Kinder
- ... Link zum Nachholen der Stunde bei Ausfall
- ... Korrektur möglich? auf jedenfall :)
- ... Fokus nur auf Dich
- ... und viele Gründe mehr
Skeptisch? Dann melde dich gerne für eine kostenlose Schnupperstunde
Preise
Da ich jeder Frau den Zugang zu Sport, Freude und Bewegung und des richtigen Trainings ermöglichen möchte sind die Preise für Frauen die aktuell den vollen Preis nicht zahlen können verhandelbar. Melde dich deshalb gerne bei mir.
| Meine Leistungen für jede Frau | Preise |
|---|---|
| Rückbildungskurs (8 x 75min) | Übernimmt die Krankenkasse |
| Präventionskurs (8 x 60min) | 150€ (Erstattung über Krankenkasse möglich) |
| Quick Fit (6x 45min) | 60 € (teilweise Erstattung über Krankenkasse möglich) |
| alle Kurse auch on demand buchbar | |
| Beckenbodeneinzeltraining | Stelle mir hierfür eine Anfrage |
| Beratung rund um das Thema Zyklus und Ernährung | Stelle mir hierfür eine Anfrage |
| aktuelle Kurse und Infos auf Instagram | annika.rummel.hebamme |
Du möchtest einen Kurs starten?
Dann kontaktiere mich doch einfach per E-Mail annika-hebamme@web.de oder über das Kontaktformular.
Instagram: annika.rummel.hebamme